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ノラウマ!

どうもオスカーです!

花金の夜、アメ村にあるロクさん行きつけのBAR muffinに遊びに行きました!写真はBARの外です!笑

ソケッチ先生の弟のアキヒロさんが月に一回DJイベントをしているとのことで、今回初めて訪れたのですが、想像以上にディープなスポットでした…!一人ではなかなか入りにくそうなかんじですが、入ったらそこはもう異世界でしたね。なんてエモーショナルな空間なんやって思いましたね。

あのエモさは万人受けするものではないかもしれませんが、大阪の超ディープスポットとして一度訪れる価値はあると思います!

アキヒロさんのイベント「ノラウマ」は毎月第2金曜日です!
また行きまーす!

YouTube UP !!

コンビネーション編 #002 Upload !!

 

カポエイラの基本動作は覚えてきたけど
どうもパッとしない。

 

こんな悩みの段階の人!

次に目指すのはコンビネーションですっ笑

基本と基本を、『習字の一筆書きの様な』感覚で繋ぐと
まあ、なんという事でしょう☆☆

 

それっぽく見えてくる訳ですw

 

そしてまずはこれから!!

 

もうすぐ夏!

どうもオスカーです!

めっちゃ暑くなってきましたね!夏が近づいてきてええかんじです!
昨日は静岡で31度を記録したらしいです。羨ましい!

そんな夏好きの僕はすでに夏を先取り(?)して日々ビーサンで過ごしております。街で若干浮きますが、めっちゃ気持ちいいので、まあええかってかんじです笑

そうこうしているうちに、あっという間にバチザードですね!あと3ヶ月!ほんと時間経つの早いです。

当日自信満々で新しい帯が巻けるように、あと3ヶ月ええカポエラしましょー!
僕も今年は昇段します!今年こそは!!

あと、5/14(日)は14時から千里中央公園でピクニックです!ゆる〜いノリでホーダや楽器の練習をする予定なので、皆さん是非お越しください〜

vol.158 周回遅れのアマゾン

●●●今回の放送内容●●●
●スイッチングMASTER
心のスイッチャー6さんのスイッチングレクチャー
陰陽説?!
●SNS全盛期?!
FacebookにLINE、
Twitter,Youtube,Instagram 
何を使えばいいのか?!
 

#Podcast

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【筋トレ】フリーウェイト!

どうもオスカーです! ついに暑くなってきましたね!夏もすぐそこです!

そして夏といえばバチザード!昇段式の季節ですね。フィリピン支部からも何人か参加してくれるとのことで、今から楽しみです! 今年もブチアゲていきますので、皆さん楽しみにしていてください!

さて、今回もテーマは筋トレです! 今回はフリーウェイトトレーニングについて書いていこうと思います!

筋トレについて調べたことある方なら、おそらく一度は聞いたことがあるフリーウェイトのBIG3。
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの三つの種目のことです。

どれもフリーウェイトなので、筋トレ初心者やまだマシーンでしか筋トレしたことのない人にとっては敷居が高く感じるかもしれません。

「フリーウェイトのスペースははなんかガチっぽい人が多くて気まずい…」とか、「マシーンで体でかくしていつかフリーウェイトやろう」とか思う人は多いと思います。僕もそうでした。 でも、僕はむしろ筋トレを始める人こそ、フリーウェイトでBIG3をした方がいいと思います!

フリーウェイトはマシーンでやるトレーニングと違って、体が固定されていないので自分でバランスを保ちながら重量を上げなければなりません。

難しいかもしれませんが、それによって身体能力がめちゃくちゃ上がります!逆にマシーンで体を固定したまま重量を上げると、どうしてもマシーンに頼ってしまうので、自分でバランスを取るという意識が入りにくいです。

間違った姿勢や崩れたバランスでやっていても、体が固定されているとそれがおかしいということに気づきにくいんですね。マシーンでチェストプレスをした後にベンチプレスすると、それがわかりやすいです。

僕もはじめはマシーンでチェストプレスしていたのですが、ベンチプレスデビューの時はバーが左右均等に上がらず、右側だけ先に上がって左側が後から上がる、という明らかにおかしなことになっていました。
マシーンで体が固定されていたせいで、体のバランスをとれていなかった証拠です。

結果、筋力はつくけど身体能力は下がる、みたいなことになります。 単純に見た目だけでかくなればOK!という人はそれでもいいと思いますが、身体能力を上げたい人は絶対にまずフリーウェイトです。

そんなフリーウェイトでも色んな種目があります。その中でも優先すべきなのはBIG3!その中でも優先すべきなのはスクワットです!
次回はキングオブエクササイズ、スクワットの素晴らしさついて書いていこうと思います!

vol.157 ※ゴキブリに注意

本日の放送内容は

●トーナメントに生徒が出るよ 5/6京都カポエイラジェライス主催のチャンピオンシップ♪

●ブラジルでの出来事 本場のカポエイラはなかなかにデンジャラスです(でも凄く優しいんですよ!)

●言語の違い 翻訳の難しさについて語っております。

 

などなど

 

についてお話ししてますのでご視聴よろしくお願いします!


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